《康熙》健身教练齐驾到 瘦27kg的经验大放送
康熙健身房里来了一群当红的健身教练，大谈健身房里各种各样的“爱恨纠缠”，本期《康熙来了》带你见识见识“职业健身”和普通“减肥健身”的大不同，炫酷帅气的自由搏击不仅是维多利亚的秘密天使们最爱，连台湾男星也有因为练习搏击而大瘦54斤!这群健身教练们有干货又有肉体，这么养眼又爆笑的康熙，不看就可惜了!
今年的社交网络上，一直占据话题榜的不是什么明星八卦时尚穿搭，而是火辣辣的运动健身和各种秀身材!趁着这股风潮，康熙健身房请来了几位网络上有名的健身教练，一起聊聊看健身房里教练和学员的“爱恨纠缠”，看看健身教练们的过去和现在大不同的生活，你就知道为什么他们的日常过得特别有意思!
洪宏星：职业选手和普通健身大不同![!--empirenews.page--]
洪宏星不仅是格斗运动馆的馆长，也是曾经的泰拳冠军，现在进行教学自由搏击和拳击的课程，有幸观摩参与过课程的陈汉典就对他的技术赞不绝口。洪教练除了会教搏击健身外，自己也是一个搏击的职业选手，他表示虽然观众们会觉得参加自由搏击比赛会有一定的危险性，但放在普通人的身上练习，其实自由搏击也是跟打篮球、跑步没什么两样的运动而已。
洪教练现场也做了几个自由搏击的动作示范，自由搏击里专业的扫踢甚至可以非常帅气地将人横扫180度躺倒在地，炫酷的动作让人看花了眼，就连康永哥和小S都忍不住怂恿陈汉典献身现场演示!
作为专业的搏击选手，洪教练可以靠脖子就举起一个人，当然啦，因为颈椎非常的脆弱，所以危险动作、请勿模仿！如果想要练习这种依靠颈部力量的反撑时，最好是用手来反撑辅助，或者是单纯地想要改善脖子酸、睡落枕时，也可以半躺扭转颈脖，利用头部的重量来加强后颈的力量。[!--empirenews.page--]
而更注重学员安全的浩克教练则指出，搏击选手和健身毕竟还是有区别，这类型的后颈锻炼，还是要在专业教练的现场指导下进行会更有安全的保障。
陈德烈：拳击训练减27kg，瘦身效果惊人！
艺人陈德烈对自由搏击也很有心得，不说不知道，陈德烈小时候曾经胖达91kg，都是流汗跟喘气的生活一直持续到中学时期，想要追女朋友却总是被发好人卡的陈德烈才决心变瘦。
胖得完全让人认不出的陈德烈，中学时期在一个暑假里就瘦了27kg，原来是因为参加了学校拳击队的训练，在暑假的时候每天跑山，还会绑上铅块负重，此外，拳击队的训练里还会有不少重训的内容，误打误撞下用对了有氧+无氧的搏击健身减肥方法，所以瘦身减肥的效果非常惊人。
筋肉妈妈：局部瘦身还得先减脂[!--empirenews.page--]
过去曾经是电视制作人的筋肉妈妈，从前因为失恋和工作压力太大而酗酒，后来幸运地遇上了筋肉爸爸，被带入健康的生活，如今虽然也觉得喝酒好玩，但考虑到酒的卡路里都很高，又没有营养，所以好好控制住了自己不碰。
同样也爱有事没事喝两杯的小S急忙追问，到底哪一种酒的卡路里会比较低，但筋肉妈妈立刻表示，喝酒真的就是发胖最大的真凶！不论是什么酒，最少也会每cc有9大卡的热量，两杯下肚就已经比一天吃的三餐都要高的热量了。更浓烈的酒卡路里还会更高，所以酗酒的人往往都是胖子！
产后跨入健身行业，还出版了瘦身书籍《锻炼，成为更好的自己》，而筋肉妈妈表示，她在健身房里最常见到的情况就是学员们会要求说瘦小腹瘦哪里的局部瘦身，虽然不反感学员们的提问，但局部变瘦其实很不现实。
想要真的变瘦，需要控制饮食和运动的配合，这可不是单纯的平板支撑就能完成的。如果体脂肪还没降下来，还是个“胖子”的话，是怎么也没有办法瘦出局部的马甲线、人鱼线。而正确的方法是减脂，也就通俗的全身变瘦，体脂肪下降后，针对局部进行肌肉锻炼，才能瘦出马甲线之类的身体线条。[!--empirenews.page--]
筋肉爸爸：拥有多种专业认证的体适能教练JZ，目前是以“筋肉爸爸”而闻名的专栏作家，也就是筋肉爸爸改变了筋肉妈妈的生活，健康的魅力不可阻挡，连难搞的岳父大人也被女儿健身后的变化所惊艳，最终接受了闪电结婚的筋肉夫妇！
浩克：健身教练专业性都超强
明星御用健身教练浩克，曾经是美国阿诺杯健美赛上首位捧杯的亚洲人，在康熙健身房现场也大大方地展示了自己专业训练后练成的背部肌群。
在浩克教练的指导下，陈汉典做了拍手伏地挺身的练习：在抬升的时候吐气，然后跳起拍手，下降的时候吸气，只要调整好呼吸、保持身体维持一条直线，简单的伏地挺身瞬间也能非常有难度，连陈汉典的爆笑模仿也只能完成10个左右的完整动作，就已经累到趴倒在地，笑得康熙直不起腰来！[!--empirenews.page--]
刘雨柔：健身练的就是线条和美感
同筋肉妈妈一样，被爱情牵引到健身房的刘雨柔也由此迷上了健身，她在社交网络上PO过和阮经天合拍的背部肌肉“炫照”，两人的背肌分明双臂发达的模样，引来了无数网友的羡慕。
小S和康永哥看到照片后都吓了一跳，没想到平时看起来纤瘦的阮经天和刘雨柔都有这么粗壮的手臂和背肌，纷纷表示不敢相信。
浩克教练就解释到：因为人在做运动的时候，肌肉会充血，所以稍加用力就能鼓起非常明显的肌肉，如果在放松的状态下，因为体脂低、筋肉放松，反而会显得人很纤细。
节目现场，刘雨柔就和陈汉典一起展示了他们的背肌，两人平日里都有坚持健身，但录制节目时没有特别地热身，摆出同样的姿势也没有显得手臂粗壮。而练得不多的陈汉典用力后也是稍微看到背部的肌群而已。[!--empirenews.page--]
所以说，女生们其实完全不用怕健身练出了大块的筋肉，或者破坏了身体的美感。像刘雨柔这样，即便练出了精壮的背部肌肉，在不充血的时候也只显得非常纤细，反而背部的肌肉紧绷会帮助显现身体线条，也会让身型变得挺拔，非常有气质。
王丽雅：运动改变生命
王丽雅同样也是因为运动而走出了颓废黑暗的生活方式，曾经一度酗酒到早餐的拿铁里都要加威士忌的王丽雅，在生活得最消极的时候遇上了一群爱运动的朋友，一同结伴去晨跑后，因为运动而一扫生活的抑郁，自此以后爱上了运动。
刚开始的时候，王丽雅觉得跑步只是走路比较快的运动，没想到其实跑步减肥的呼吸方式、手的摆动、脚的跨步方法等等都非常讲究。简单的跑步也要专注才做好，而正是这份专注，让她忘记了工作生活上的烦恼，也靠着对运动的热爱，过上了规律而健康的生活，更是改变了人生的方向。
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Roxy：女教练课程更体贴
Roxy不仅有甜美的外表，还有非常好的身体线条，走红网络的她不仅是健身房慈善月历的女主角，还是被网友称赞为“台湾最美的风景果然还是人”的人气女神。
嘉宾陈募表示，女教练担任健身教练其实是一个很体贴的选择，一来更了解女生的身体情况，二来，即便是男生，如果有心脏的顾虑，不能练习太大的重量课程的时候，女性教练会提出更适合身体情况的建议和课程。
麦克疯：身体弱不是拒绝健身的借口
现在是拥有体适能私人教练证的搏击散打师资格培训员麦克疯，但21岁的他还是个骨瘦如柴的孱弱男孩而已。因为有家族性的遗传贫血，决定靠运动训练让自己变得强壮起来，后来玩出了兴趣，才当上了健身教练。
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四张照片上非常明显地能看出身材的变化，虽然健身不能治愈身体的疾病，但却能改善身体的体质，免去很多疾病的困扰。所以说，健身不仅仅是肥胖者减肥的福利，更是瘦弱人群健康的福音！
最后，健身教练们善意提醒健身初学者，这些健身房行为既可笑又不礼貌，千万不要为了逞强或者一时的面子就犯错了哦！
①健身房是运动的地方，不是交友场所
熟悉健身房的刘雨柔就表示，会有很多初学者会为了在健身房里吸引异性而故意发出声音，或者勉强自己加大练习的重量，结果却是非常搞笑的情况，让旁观者尴尬症都要发作了。而稍有不慎，强加的重量会发生运动伤害，所以千万不要为了在异性面前炫耀，就盲目改变你的健身运动，在旁观的健身房老手们看来，这种逞强都是非常搞笑的行为。
②偷拍行为非常讨人厌！
健身房里常见会有人自拍，但其实在健身房里拍摄是不被允许的，特别是会影响侵犯到其他人隐私的偷拍行为。专业的教练甚至是不会主动和学员在运动期间拍照的，而社交网络上晒健身照的明星，多数都是会跟健身房有合作关系，才会这么大方地晒照和在社交网络上进行打卡。所以，就算在健身房里看到了惊为天人的帅哥美女，在征得他人同意前千万别偷拍！如果你想要自拍，也尽量在私人场所或者是不影响旁人的时候快速完成哦。
③个人卫生非常重要！
如果参加自由搏击这类运动强度大的锻炼，其实不论男女的出汗量都会非常多，如果不及时擦干，不仅影响器材的使用和教练的教学，其实也是很不卫生。虽然不少的健身房都会提供有毛巾，但自带的毛巾会使用更方便卫生。但考虑到健身房里公用毛巾的情况，就算不打算使用提供的毛巾，也不能拿毛巾来擦鞋擦地板哦！
