好不容易盼来了这个小长假，我和孩子商量好，两天时间把作业搞定，再出去玩一天。

作为一个初中生，周一到周五，早上六点多起床，晚上六点多到家，吃完饭就是埋头写作业，写到九十点是常事。

周末补习班、刷题、复习，睡个懒觉就算不错了。

【资料图】

家、学校两点一线，孩子就像被关在笼子里的小鸟。

这次小长假，约上她的好朋友，两家人一起去了森林公园。

就玩了四五个小时，不赶景点，不搞研学，纯粹就是走走看看，踏踏青，晒晒太阳，发发呆。

春天带孩子出去玩，就是在补充能量。

大自然是最好的充电宝。

公园20分钟理论是有道理的。

有研究表明，哪怕只是在公园里待上20分钟，不需要运动，只要静静待着，人的压力水平就会明显下降，心情也会变好。

娃不出来的时候，脑子里可能还在惦记没写完的卷子。

到了户外，状态就不一样了，空气很香，有草的味道。花开得热闹，红的艳，粉的娇。

两个孩子在前面跑，我们在后面慢慢走。

阳光暖洋洋地照在身上，风轻轻地吹，耳边是鸟叫声，眼前是一片嫩绿。

孩子们脸上的疲惫和紧绷完全消失了，叽叽喳喳地讲学校里的趣事。

长期待在教室里、房间里，空气是闷的，光线是人工的，心情也是紧的。

而大自然里的阳光、微风、泥土、青草，就像一台巨大的能量充电器，把被作业掏空的精气神，一点一点补了回来。

阳光，是最好的营养剂。

我们总想着给孩子补钙、补维生素，其实最好的补品是太阳。

晒太阳可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收，对正在长身体的孩子来说，骨骼发育离不开它。

而且，阳光还能刺激多巴胺的分泌，对预防近视有明确的好处。

想想也是，孩子平时从早到晚待在教室里，课间也懒得出去，回到家又是台灯下的书桌。

眼睛一天到晚盯着书本和屏幕，度数涨也不奇怪。

如果每周能有一两次这样的阳光浴，孩子的身体底子也会不一样。

大自然给的能量，比什么补品都踏实。

万物生长，孩子的生命力也会跟着舒展。

春天最打动人的，是那种旺盛的生命力，憋了一整个冬天，藏不住了的蓬勃的力量。

柳树的枝条嫩绿嫩的，迎春花黄灿灿的，桃花、梨花、苹果花争芳斗艳。

两个孩子一会儿去闻花香，一会儿去看小草。

她们的生命力，也在这样的春天里，悄悄舒展开了。

春天，带孩子去晒晒太阳、吹吹风、看看新长出来的叶子。

不用去很远，小区旁边的公园、河边的小路、郊外的一片草地，都行。

也不用很久，哪怕一个小时，二十分钟，都好。

补钙，补精神，更补孩子心里那股向上的劲儿。