在咨询的工作中，我每天都会与各种焦虑情绪相遇。

我发现，那些较少被焦虑困扰的人，他们并非没有遇到麻烦事、烦心事，事实上他们遭受的困难和挫折一点儿也不比别人少，但他们都有这样一个顶级心态——

(资料图片仅供参考)

三、保持平常心，允许一切发生

很多人的焦虑，来自四个字：我不允许。

不允许事情不顺心。不允许努力没有结果。不允许自己出错。不允许别人不喜欢自己。

可越是对抗，越是痛苦；越是控制，越是失控。

在心理咨询里，我常说一句话：你对抗什么，什么就控制你；你接纳什么，什么就放过你。

真正的顶级心态，不是 “我一定要赢”，而是保持平常心，允许一切发生。

这不是消极的躺平，而是一种极高能量的接纳，它意味着我们能够与生活的不确定性共处，既不强迫控制无法控制之事，也不在变化面前失去中心。

允许一切发生，是内心自由的前提。

通常，平常心的三个维度：

第一个，对情绪的允许。

允许自己感受到各种情绪，比如焦虑、悲伤、恐惧、不安，而不评判这些感受是“不应该的”或“有问题的”。

情绪如天气，自然来去，我们无法控制它们的出现，但可以选择如何回应它们。

第二个，对结果的允许。

接受事情可能不按我们期望的方式发展。这不是放弃努力，而是在尽己所能后，能够与任何结果和平相处的能力。

第三个，对过程的允许。

理解成长和改变不是线性过程，允许自己有时进步、有时停滞甚至暂时退步。

爱尔西·麦可密克说的：“当我们不再反抗那些不可避免的事实时，我们能省下精力，创造出一个更加丰富的生活。”

当有了这种心态，你就会把焦虑转化为前行的动力。

最后，我想说：不是焦虑选择了你，而是你选择了焦虑。与其在幻想的未来中焦虑不安，不如专注当下之事，把眼前的小事做好，然后把行动交给现在，把结果交给时间。

共勉。

本文转载自公众号“杨博士说心理”