虽然失眠在老年人中较常见，但它并不是必须被接受或不能有效控制的现象。通过营造舒适稳定的睡眠环境，适当运动、饮食调整以及改变生活习惯等方面的综合努力都能有效缓解失眠问题。此外，如果你发现自己已经持续较长时间出现失眠情况,建议尽早就医进行必要检查并寻求专业帮助。

总之，为了提高老年人睡眠质量和身体健康水平,我们需要引起关注，并付诸实践执行以上建议。

张策解释，随着年龄的增长，老年人中枢神经系统的结构和功能逐渐发生退行性改变，引起睡眠调节功能的下降。同时，老年人躯体疾病呈现多样化，像疼痛、心血管疾病、肺部疾病、消化系统疾病、泌尿系统疾病、中枢神经系统疾病等，均会埋下失眠的隐患。

此外，大部分老年人存在多重用药习惯，许多药物都会干扰睡眠节律，比如，利尿药容易让人频繁起夜排尿，肾上腺素药物有刺激交感神经系统兴奋的作用，长期依赖催眠药之后突然撤停药物，这些情况都会使老年人饱尝失眠之苦。

张策强调，相对身体疾病或者用药带来的失眠，老年人的精神、心理因素及生活习惯也是诱发其失眠的重要原因。

研究显示，40%的失眠者会同时并发精神症状，以焦虑症为主，抑郁症次之，且大约90%的抑郁症老年人伴有睡眠障碍。张策表示，失眠对人体的伤害主要是精神上的，长期失眠的人会导致注意力不集中、记忆力减退，表现为疲劳、健忘，乃至抑郁、焦虑;严重者可致器质性疾病，如冠心病、高血压、老年痴呆、更年期综合征等。同时，因睡眠不足带来的免疫力下降、自主神经功能紊乱、消化不畅等困扰，也会加速老年人的衰老进程。