睡眠浅易醒改善方法是什么？

1、睡前要保持心情愉快，有的人睡眠不好和心态有关，比如说有些人特别爱看综艺节目，碰到搞笑的节目后就会哈哈大笑，然后在进入睡眠后就会出现噩梦连连、浅睡、易醒的情况，所以入睡前一定要保持心态平衡，不能过于兴奋。

2、适当使用帮助睡眠的食物，一些食物可以帮助睡眠，比较常见的有牛奶、红枣等，同样，有些食物会使得精神过于兴奋，比如咖啡因，睡前不建议服用浓茶、咖啡等，食疗改善睡眠是个长期的过程，大家一定要坚持。

3、选择合适的睡眠环境，科学研究显示，睡眠环境和睡眠质量是成正比的，在一个布满大红色的房间里，肯定是不如天蓝色的房间里睡得安稳。另外好的床上用品也可以帮助睡眠，特别是纯棉，肌肤觉得舒服了，睡眠自然好，总是被床上用品扎到，自然就容易醒了。

女性易醒多梦睡眠浅原因是什么？

女性易醒多梦睡眠浅可能是因为睡眠充足、神经衰弱、肾虚等，要及时的采取针对性的治疗，对于恢复能够起到促进的作用。

1、睡眠充足：如果长时间的睡眠过于充足，可能会引起睡觉容易惊醒的现象，这是属于正常的反应，一般需要控制好睡眠时间，症状会逐渐的改善。

2、神经衰弱：过长时间的压力过大或者精神过度紧张引起的神经衰弱，可能会引起容易醒多梦的症状，也要配合医生，通过营养神经类的药物治疗，比如甲钴胺片、谷维素片、维生素b6片等。

3、肾虚：女性易梦多醒，也有可能是出现了肾脏亏损，比如出现了肾阴虚或者肾阳虚，通常需要配合医生通过补肾类的药物治疗，比如六味地黄丸、金匮肾气丸、乌鸡白凤丸等。