怎么有效瘦小腿?

有效的瘦小腿是指局部减肥，一般减肥是全身性的，要想做到真正意义上的减肥，就要管住嘴、迈开腿。

肥胖的发生是由于摄入过多多余的能量，以脂肪的形式在机体存积起来。男性脂肪沉积的地方主要是上腹部，女性多是下腹部、臀部，这是由于性激素不同对脂肪的分布所造成。

在减肥的过程中，要根据患者的身高、体重、所从事职业，对碳水化合物、脂肪、蛋白质，及水果等总热量进行控制。选择一项适合机体的运动，包括游泳、跳绳、跳操、跑步，哪一项都可以，坚持下来，每天5-20分钟左右。经过一段时间的控制，使机体的体重基本达到标准体重内，然后再进行肌肉塑身，使小腿消瘦下来，肌纤维更加迁长、有力。

怎么按摩小腿会瘦?

怎么按摩小腿都不可能把小腿瘦下来，瘦不瘦要看局部的构成。小腿是由骨骼和肌肉构成的，能够沉积到小腿的脂肪很少，肥胖导致脂肪沉积大部分在腰部、腹部的多，上臂部也会有，沉积到小腿部的脂肪其实并不多。因此减肥减的是脂，不可能把肌肉削减下去，肌肉削减下去之后就没有运动能力了，因此局部减肥都是无效的。

减肥是整体的下降，包括小腿部，如果有脂肪，通过整体的治疗是会下降的，局部减肥都是失败的。因此，无论怎么揉，都不可能把小腿的肌肉揉下去，揉到肌肉萎缩是不可能的。