苹果什么时候吃最好?

我们已经了解了苹果的食用时间，最好是在早上或者说清晨。这时候食用苹果可以补充人体的营养元素，并且可以促进我们的肠胃道蠕动，促进排便。让你一天更加神清气爽，从容的面对一天的工作与生活。那么早上空腹吃苹果好吗，苹果什么时候吃才是最好的呢?带着这两个疑问，希望大家能够抽出一点时间，就跟着小编一起从下文的正文中找寻这两个问题的答案，就让我们一起来学习了解吧，让吃苹果变得更加健康，更加有效。

早上空腹吃苹果好吗 苹果什么时候吃最好

1、一般来说，除了少部分不适应的人群之外，大多数的人都可以承受早上空腹食用苹果。这主要是因为苹果本身含有大量的糖类，可以充分的补充人体在夜晚流失的糖分，使得人们感觉到一种饱腹感。而且苹果中的营养元素多样，早起食用可以满足人体一天的需求，是非常适合食用的一种水果。

2、早上空腹可以食用苹果但是不可以只食用苹果，这主要是因为苹果一旦过量，大量的苹果酸，维他命C跟宁檬酸，会与我们空腹中的胃酸发生化学反应，从而生成一些不易溶解的物质，这些物质有可能导致胃肠道不适，严重的甚至会引起急性胃炎，损害我们的肠胃道健康，所以空腹食用苹果一定要注意适量的原则。

3、其实苹果最合适食用的时间，是在吃完早饭的一个小时作用，这时候，既不会因为空腹而让苹果与人体内的胃酸发生化学反应，又可以促进胃肠道蠕动。在补充了营养元素的同时，又减少了空腹食用对肠胃道的损害，可谓一举两得，是一天中最适合食用苹果的时间。大家要学习起来哦。

空腹吃苹果有什么好处和坏处?

早上空腹吃苹果对于身体健康的人来说，没有绝对的好处与坏处。对于身体健康的人，任何时间段都可以食用苹果。

苹果中含有有机酸、纤维素等营养成分，早上空腹吃苹果后，这些物质可以调节胃肠蠕动，促进胃肠道的消化。苹果中含有丰富的果糖，果糖为单糖，在体内能够较快地转化为葡萄糖，适量食用，可以为身体补充能量。还可以缓解早晨起床后的疲惫感，改善晨起低血糖。

不建议糖尿病患者早上空腹吃苹果，果糖在体内转化为葡萄糖的速度较快，不利于糖尿病患者对血糖的控制。对于患有慢性胃炎、消化道溃疡等消化道疾病患者，也不建议早上空腹吃苹果。空腹食用苹果后，可能会引起胃分泌的胃酸增多，可能会引起腹痛、腹胀、恶心等胃肠道反应，使病情加重。对于胃肠道疾病患者，可以在饭后1小时后，食用适当的苹果，避免对胃黏膜产生刺激。

早上空腹吃苹果时，可适量食用苹果，但不可将苹果作为早餐。食用苹果前，要注意将苹果清洗干净，以免苹果表面残留细菌等病原微生物，对胃肠道造成刺激。此外，若苹果出现发黑、腐坏等变质情况，不建议继续食用，避免食用后引起胃肠道损伤。