手臂举起来

坐在椅子上,双手打开,与肩等高,手掌朝前。慢慢地将双手举起,用5秒钟的时间来完成这个动作。手臂要紧挨耳朵,手要直立,不要向前伸。保持这个姿势5秒,然后用5秒的时间把手恢复到原始姿势。重复做5次以上。

背部要伸展

坐在椅子上,双脚平放在地板上。手指交叉在一起,然后双手抱着右膝盖。右膝盖尽量倾斜,一边呼气一边使背部坐直。用3秒钟的时间向前倾斜、3秒钟的时间伸直背部。重复做4次,然后换一边脚做。

小腿举起来

坐在椅子上,双脚平放在地上。慢慢地将右脚举起来,直到右腿完全伸直了,这个过程耗时5秒。然后保持住这个姿势5秒钟,再慢慢的放下右脚。重复做9次,然后换一边做。

脚做圆周运动

坐在椅子上,右腿搭在左膝盖上。右脚踝按顺时针扭动,4秒钟就画九次圆圈。再按逆时针重复,然后换一边做。

1.瘦四肢的瑜伽方法【站姿前屈

站姿,双脚并拢,双腿伸直撑地,身体慢慢向下弯曲,撑直背部,双臂伸直置于肩膀下方,双手指尖触到脚趾,身体撑直,尽量拉伸四肢。

继续弯下身体,直至手掌完全着地,背部微微拱起,臀部向上提起,腿部撑紧。

2.瘦四肢的瑜伽方法【椅式

站姿,双脚并拢,双腿伸直撑地,慢慢伸直双臂并举过头顶,手掌合十,然后慢慢放低臀部,弯曲膝盖,臀部尽量压低,大腿面撑紧,双臂向上提拉,维持这个姿势15秒左右,回到站姿,然后重复做多次。

瘦身不只是一种对外形美的追求,也是对身体健康的追求,它代表了一种生活态度。为了爱情、事业、美丽、健康,各类奇怪的能用的减肥方法人们都会去尝试。但行动上的积极减肥,不是脱离开人的心理而存在的,有的人起初几个月甚至半年都能很好地坚持,但不久就开始放松要求,并使体重发生了反弹。如此反复上几回,最终失去减肥的信心与意愿。

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