要怎么预防轻度抑郁症?

1.尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。

2.跳绳。一方面跳绳能增加人体的协调性;另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟。

要怎么调解自己的心情?

1.要积极的去尝试以前没有做过的事情，要积极的开辟新的生活园地，使自己的生活更充实。

2.不要怕失败，要学会敢于失败，承认失败。

3.不要把自己的生活与别人的生活进行比较。

4.对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。

5.即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

6.保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

7.养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。