暑假开始了，如此长的假期，孩子们是休息了，眼睛却加倍忙碌，工作太久人都会疲劳，眼睛也一样，很多视力正常的小朋友，由于假期用眼过度，等到暑假结束的时候，变成了近视眼。

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01、2个小学生中就有1个近视

世界卫生组织的研究报告显示，我国的近视患者高达6亿人，其中中小学生人数超过1亿，近视率近50%，初高中生近视率高达80%。

02、近视带给孩子的问题不仅是看不清

我们的生活被电子产品环绕着，近视的小朋友年纪越来越小，而一旦近视了，近视只可能增长，如果采取积极的干预手段，比如配戴OK镜，近视度数可能增长慢或不增长，不再可能往下减。

打个比方：

一个小朋友在8岁的时候近视150度，按照每年50度的正常近视增长速度，18岁成年时近视度数便已高达650度，而近视度数≥600就隶属高度近视，很容易引发多种眼部病理性改变。近视眼患者不能从事的职业很多，一些对视力要求比较严格的职业，在选择学校专业时就被限制，比如公安、消防、体育、航空航海、刑事科学技术、侦察等。

在孩子年纪还小的时候，他们尚不知道自己以后的理想或想从事的行业，只有在不断学习新知识与了解这个世界的过程中慢慢发觉，家长所能做的就是对近视尽早预防，让孩子在想要从事这些有视力限制的职业时不留遗憾。

Q：有哪些迹象可以尽早判断孩子有近视的倾向？

1. 频繁眨眼睛、揉眼睛；

2. 看远时皱眉眯眼；

3. 不自觉歪头；

4. 凑近看物体；

5. 用眼疲劳，老是想闭眼睛休息。

一旦出现以上现象，家长一定要及时带孩子到专业的医疗机构进行视力检查，通过散瞳验光可以检测孩子真实的屈光度数。如果是假性近视（调节性近视），通过科学的用眼使眼睛得到充分休息，并且增加户外活动时间，假性近视一般都会消失。

Q：假期如何预防孩子近视？

01、增加户外活动时间

家长应该每天带孩子到日间的户外活动至少2小时。有研究表明，户外的自然光线能够有效抑制眼轴的增长，但需要达到足够的时长才能有近视防控的效果。需要注意的是，户外活动的重点在“户外”，而非“活动”，在室内或在夜间外出活动对近视防控是没有效果的。

02、减少电子产品的使用

家长要控制孩子使用电子产品的时间，选择合适的电子屏幕，2岁以下的孩子不要接触任何电子屏幕，2-5岁儿童看动画片时间每次不宜超过 15 分钟，每天接触电子屏幕的时间累计不能超过1小时。使用电子产品要牢记“20-20-20”法则，也就是在观看电子屏幕20分钟以后，建议向20英尺（6米左右）远处眺望20秒，让眼睛得以休息。

03、正确的读写姿势

孩子在阅读书写时，要坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，连续读写的时间不要超过40分钟。

小朋友们可以站起来到户外活动一下，看看远处，让眼睛得到充分的休息，家长要注意不要让孩子在吃饭、走路、晃动的车厢里看书。

04、合理的睡眠和饮食

充足的睡眠是保证视力健康的基础，要帮助孩子养成良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起。小学生每天的睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。饮食方面要注意孩子饮食营养均衡，平衡的膳食对于眼保健同样有好处，避免孩子饮食结构单一，可多吃富含叶黄素的新鲜蔬菜水果，保证微量元素的摄入平衡，少吃甜食，帮助孩子戒掉挑食的毛病，树立正确的饮食观念。

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