熬夜一时爽

一直熬夜一直爽

(相关资料图)

每当熬过一夜

心里总想找补点回来

（我需要补补身子）

近日

一种叫“熬夜水”的饮料火出圈

并一度卖的“脱销”

某便利店零售的“熬夜水”饮料

该产品每瓶含一整根人参

一瓶售价近20元

宣称对熬夜恢复有帮助

1瓶=20片人参

“熬夜水”真能帮助人体恢复吗？

熬夜后喝人参饮料

真的能起到“急救”作用吗？

专家表示，熬夜对人体造成的伤害是不可逆转的，要想避免熬夜对身体的伤害，需要做的是别熬夜，好好睡觉，而不是用“熬夜水”。

广州医科大学附属中医医院药学部主任中药师李丽明表示，不能否定人参的功效，但必须辩证和适量服用，“病之不当服，（人）参（黄）芪、鹿茸、枸杞皆如砒霜。”

鲜人参是否适合熬夜人群做养生饮料？

李丽明介绍，“熬夜水”用的5年及5年以下人工种植的人参属于新资源食品，国家相关规定显示，其食用量应≤3克/天，需注意的是孕妇、哺乳期女性以及14岁以下儿童不宜食用。

李丽明提醒，人参在药用时一般用量为3～9克，这个重量是以干燥后来计算的，鲜用可以加倍。不过如果是当食品来用，量更是要控制，毕竟是5年内的人参也是有一定的药效，只是效价低，如果没有辩证使用，用量大了也会引起不适。

人参与菊花和茉莉搭配合适吗？

据了解，这款网红饮料的配料表，除了5年及5年以下人工种植人参，还有杭白菊、食用茉莉花等药食同源食材以及赤藓糖醇、三氯蔗糖两种常见的代糖成分。从成分看来，目标消费群应为不得不熬夜，有点怕胖的年轻职场人士。

李丽明介绍，人参有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血的功效，菊花散风清热、平肝明目、清热解毒，茉莉理气止痛、温中和胃，“中医师一般不会把这三种食药材配伍使用，不过估计商家为了熬夜的卖点，清肝热，所以加了菊花和茉莉。”

这些人谨慎喝人参水

广州医科大学附属中医医院治未病科副主任中医师高三德提醒，以下人群喝人参水后，容易上火，要谨慎选择饮用。

●阴虚体质：多见潮热盗汗、失眠多梦、心烦气躁、口干咽干、大便干结等症状。

●湿热体质：容易出现口干口苦、心烦懈怠、多痤疮粉刺等症状。

●痰湿体质：易头晕、饱腹胀满、口中黏腻、白带增多、大便黏滞、爱长湿疹等。

●气郁体质：容易胸胁胀满疼痛、食欲不振、心烦易怒，长期心情抑郁、敏感多疑。

●血瘀体质：常觉头痛、头晕、胸闷、腹胀、心悸，女性还会出现痛经、经血不畅。

归根结底

如果没有熬夜

就没有“熬夜水”这档子事了

所以要想避免熬夜损伤

就早点睡觉

熬夜给人体带来的5大伤害：

1.熬夜会导致肾上腺素和去甲肾上腺素升高，进而导致血压升高以及血液粘稠度增高。

2.睡眠缺失会导致免疫相关细胞因子分泌异常，相比作息规律的人，长期熬夜的人更容易患感冒和肠胃炎等疾病，小毛病缠身。

3.还有研究发现长年熬夜会导致记忆力、反应力以及总体认知能力有明显的降低。而且这个影响无法一下子消除，即使停止熬夜，也最少需要5年时间才可能恢复正常的认知力。

4.此外，由于生物节律紊乱，应该仅在白天兴奋的交感神经在夜间持续兴奋，还有可能出现神经衰弱和失眠等症状。

5.熬夜还会引起消化系统功能障碍，可能导致胃肠疾病的发生。

当代打工人，很多时候身不由己，如果熬夜已不可避免，可以这样做：

● 避免长时间维持固定姿势

● 有意识多眨眼或看看远方

● 不要情绪激动，保持心情放松

● 尽量避免进食

熬夜后，可以试着这样进行调整和补救：

● 饮食：喝杯蜂蜜水或降火茶，补充体能消耗；补充含B族维生素的食物，有助于缓解疲劳。

● 运动：熬夜后切忌剧烈运动，散步等轻缓运动可以帮助身体苏醒。

● 按摩：给自己头部按摩，以手指肚为梳，从额头向颈后梳揉；轻柔太阳穴、睛明穴等。

● 休息：空闲时小憩或闭眼休息，缓解疲劳；适当午睡，补充精力；尽量不要连续熬夜。