近年来，随着生活水平的升高，各种信息化的普及，越来越多的人开始关注自身的健康。但养生保健不只是坚持良好的生活饮食习惯，情绪的调节也至关重要，所谓情绪失调百病生。

不良情绪会有哪些危害？

1、伤害皮肤，加速衰老

【资料图】

研究发现，除了阳光曝晒，心情好坏也是决定斑点形成的因素之一。当我们觉得情绪不好的时候，真皮中的神经末梢会释放一种叫CGRP的物质，其会让皮肤暗沉、长斑。另外，不良情绪会导致肝气郁结，影响肝脏的解毒消化功能，毒素堆积在体内，会让皮肤加速出油，形成痘痘、痤疮等，甚至诱发过敏性皮炎、牛皮癣以及湿疹等。 此外，处在坏情绪的持续压力下，体内应激反应增强，各种营养素的消耗也会显著增加，特别是一些B族维生素和抗氧化的营养素，如果得不到及时补充，又会受到自由基的攻击，加速衰老。

2、内分泌系统疾病

不良的情绪下，人体会有应激反应，容易导致内分泌系统紊乱，引发一系列内分泌系统疾病。 甲状腺激素分泌过多，久而久之就可能引发甲亢；胰岛素分泌异常、生长激素分泌过多会引起血糖升高，甚至糖尿病…… 对女性而言，不仅会造成月经不调、更年期提前，还可能会导致乳房疼痛，乳腺小叶增生等。

3、肠道功能紊乱

生气时会引起交感神经兴奋，血液直接作用于心脏和血管，易出现脸部涨红、头部青筋暴起。而此时胃部血流量减少，蠕动减慢，易引起食欲不振、腹部饱胀等不适症状，会造成肠胃功能紊乱甚至胃溃疡。

4、免疫力下降，增加癌症风险

多巴胺会控制人的情绪，但在生气、紧张等情绪下会刺激皮质醇的分泌，以帮助人体应对突发状况。 但皮质醇分泌过多，会阻碍免疫系统的运作，降低人体抵抗力！当免疫系统无法将异己排出时，也容易感染疾病，甚至无法识别变异细胞，增加疾病甚至癌症风险。

5、伤肺

人在遭遇悲伤、悲痛的事情后，往往都会感到非常难过和伤心，伤心到极点就会转变成绝望。 生活中可能会看到有的人在亲人故去时，悲痛欲绝，甚至是在痛哭过程中晕死过去的场景。这便是由于过度悲伤，肺气耗伤，心肺之气郁结，从而导致心神无所依从，从而产生晕厥。 当遇到悲伤的事情，伤心难过在所难免，但还是要适当控制情绪，不要使自己整个身心都沉浸在悲痛里，悲伤过度对自己的身体也是一种耗伤。

学会控制情绪，学会疏导情绪

宽容待人，知足常乐。别把什么看得太重，太认真了，纠结多了，快乐就少了。凡事想开点，好事坏事终会成为往事。凡事看淡点 淡看人间事，轻松好自在。只有把心放宽，把事看淡，这才是人生的大智慧。 百事从心起，一笑解千愁绪。人之幸福，全在心之幸福。这世上没有解不开的结，没有趟不过的河。人活着，开心万岁！

笑对人生，就要学会释放坏情绪，制造快乐。 心理学上讲，情绪是座小火山，火苗在下面乱窜，如果没有一个开口放出来，就会烧坏自己的身体，这也是一些人癌症的诱因。 要给坏情绪一个出口，让快乐住进来。

强烈而持久的负面情绪对身体的各个系统都可能造成影响。 大家在关注身体健康的同时，也要积极调整自己的心态，更好地促进身心健康。

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