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小雪节气过后,气温逐渐下降,大部分北方城市夜间最低气温降至零摄氏度以下。此时,天气干燥寒冷、风沙较大,在日常生活中应注意些什么呢?

北京东大肛肠医院郭晓明主任给出了初冬的养生重点:此时养生的重中之重应是保护关节。因为环境温度低或者长期暴露在潮气重的生活环境中,会增加患关节疾病的概率。症状可见关节部位疼痛、局部发热无力、活动不灵活等,影响运动甚至降低生活质量。如今不仅不少老年人一到换季或者湿冷天气就会受到关节痛的困扰,关节类疾病还向年轻群体倾斜,所以养生人群应不分年龄段对保护关节加以重视,预防骨质疏松和关节疾病。

如果现在已经受到关节疼痛困扰,北京东大肛肠医院郭晓明主任建议可以根据身体具体状况采取措施进行缓解。如果是风湿类疼痛可以通过按摩、用药缓解,如果是滑膜炎导致的膝关节疼痛,可以用冷敷的方式缓解。如果症状长时间无法减轻,建议到正规医院进行检查诊治。

常规人群还是以注意驱寒保暖为上,毕竟保暖对于关节的保护作用还是比较大的。特别是在换季的时候,在日常起居上更加要注意。北京东大肛肠医院郭主任指出,不少“要风度不要温度”的爱美青年男女在此时还经常裸露小腿脚踝,早晚温差较大时穿得比较单薄,这对关节保护非常不利。此外一些老年人可以遵医嘱或按照自身情况补充一些预防骨质疏松的药品。

而在饮食中可以适当增添一些补气的食材,例如枸杞、阿胶、红枣等。也可以根据自己的喜好多食用一些瘦肉类、富含维生素和膳食纤维的蔬菜瓜果保障营养,提高身体抵抗力。北京东大肛肠医院郭晓明主任还提到应少做让机体感到疲乏的事情,例如酗酒、熬夜、暴食等。此外,适度的体育锻炼可以提高机体活力提升免疫力,加快新陈代谢与血气运行,身体自然会感到温暖。北京东大肛肠医院郭晓明主任推荐一些舒缓的运动,例如散步、打羽毛球乒乓球、慢跑、太极等。另外,冬季室外空气寒冷,有呼吸道疾病史的人群要多注意,避免过敏性鼻炎、慢性咽炎等复发。