仰卧起坐的正确做法是什么?好多小伙伴不知道的，那小编就来给大家解答一下吧，希望可以帮助到大家吧。

1、平躺在平面上

身体放松，平躺在平面上，这里的平面可以是地上，也可以是床上，或者是某个平地的平面。

2、双腿屈膝90度左右

把双腿抬在高处，在床上可以架在被褥上，平地的话可以架在椅子上，我们要使膝关节、髋关节约呈直角样，这样的话我们可以避免我们的大腿、大腿根部肌肉参与仰卧起坐活动发力。

3、手部位置

我们把双手交叉放于胸前，当然也可以交叉放于头部后面，但是注意不要受到伤害，还有就是手不要使劲。

4、开始动作

我们开始动作，收缩，上身利用腰腹部力量起身，尽可能的起来，起来的距离尽可能拉长，但是头不要碰到肘部，以免受到伤害。缓慢下放身体，肩胛骨轻触到床面，重复下一个动作，继续做仰卧起坐。

仰卧起坐一天做多少个合适?

仰卧起坐每天需要做100-200个才有效，具体多少个应根据个人情况来选择。仰卧起坐要想达到良好的效果，应每天做100-200个，每组20-30个，分5组进行，可有效地锻炼身体，使肌肉更加发达、减少腹部赘肉，长时间坚持锻炼还能增强人体抵抗力。