今天，本市高二、高三学子复学复课。从居家学习到返校复学，在短期内迎接人生的重要时刻，这是对考生和学校的双重考验。为此，沪上不少高中今天都推出了“心理调试”暖心举措，帮助同学们尽快适应。

惊喜的敬业“心”礼包

今天早上，上海市敬业中学的学子们重新步入校园，除了久违的老师笑脸，他们还收到了一份惊喜的敬业“心”礼包，其中有一份特别的见面礼——粽子+大蒜+干脆面+可乐，寓意着“总算见面啦，真开心！

校门口迎接大家的是久违了的校长和老师们，一张张灿烂的笑脸、一声声亲切的问好，让大家体会到“回家”的温暖。

更让大家惊喜的是操场上树立着三个亲切的人形立板。

“总算见面了”表达了对学生们的想念，校猫阿斑俏皮地站立在“欢迎亲回敬业”旁边迎接大家，而“不同的战役 一样的勇气”表达着对学生们抗疫复学的鼓励和赞许。

一时间，成为了学子们伫足打卡的热门场所，也纷纷定格下进入校园的温馨瞬间。而大屏幕上学生会团委制作的“欢迎回家”VCR上闪现着来自任课教师、班主任、保安、保洁等教职工的欢迎视频，祝福语在操场上、楼道里久久回荡。

进入教室，同学们迎来的有一个惊喜——敬业“心”礼包。除了n95口罩、酒精等防疫物资外，礼包里还有珍藏着很多小心思。有一份特别的见面礼——粽子+大蒜+干脆面+可乐，寓意着“总算见面啦，真开心！”；一张带有教师寄语的定制款敬业“心”明信片；一个写了复学调试方法的“心”锦囊；还有一颗提升积极情绪的巧克力。大大小小十一件物品，述说着老师们一心一意盼望大家复学的真情。

今天上午的第一节课，是德育处特地准备的一节校班会课。课堂从与校友、高一学弟学妹的“心”对话开始，通过视频连线互动对话，接收到来自过来人的经验介绍和“亲人”的云祝福和鼓励，顿时又让同学们多了一份信心。

班主任老师们纷纷将在线学习阶段的学习生活做成纪念小视频播放，同学代表也上台分享网课期间的感悟和复学后的学习计划，大家互相打气互相勉励。在一片轻松愉悦的氛围中，正式迎来了复学的学习生活。

其实为了帮助学生顺利复课，学校早在复学前就已经全覆盖开展考前调适主题心理课，全年级开展家长考前指导讲座，分享科学方法，促进调整心态，提供有力支持。开展的“TO亲爱的JY考生”活动，邀请学生家长、学长学姐向考生表达关心、支持与祝福。其中，20届考生作为“过来人”，分享了自己的心路历程、备考方法等，为提供了有效的共情和支持。

有爱的卢高“心灵花园”

427名学生，89位教职人员，今天早上，上海市卢湾高级中学的校园按下重启键，迎来高二高三返校复学的师生。

为解决学生的交通方便，学校提出了住宿托底的方案，并且在心理保障上，做了周密的安排。在男女生宿舍区域，各有一个量身定做的蓝色和粉色电话亭。密闭的空间，可以保障学生和家长进行私密的沟通，可视的屏幕，满足了亲子之间的互动需要，特意安装的空调，更可以让即将迎来高考的学子在温馨的港湾中放松身心。

从居家学习到返校复学，在短期内迎接人生的重要时刻，这是对考生和学校的双重考验。为此，卢湾高级中学不光请心理老师同步加入了复学队伍，还为学子们准备了一座名副其实的心灵花园。

考虑到原来的心理咨询室设立在综合楼，而同学们的日常活动在教学楼，学校专门安排心理老师在环境优美宜人的花园开展心理咨询。森系色彩的阳光房，生机盎然的花草藤蔓，映衬着蔚蓝的天空，也筑就着美好的未来。

今早心理微课“允许自己慢慢来”

今天一早，西南位育中学就在官微中推送了《线下复学，你准备好了吗？ ——西位学子复学心理调适指南》。

得知复学信息后，学生们已经第一时间开始调适自己的状态，以期复学后尽快进入最佳学习状态。但老师们发现，复学后的心理调试仍是关键。

在心理微课中，该校老师建议学生，“居家学习与校园学习不同，当前的学习状态不是一天两天形成的，是一段时间后的结果，想要调整到另外一种状态同样需要一些时间。如果调适状态时遇到一些问题，或者回到学校后自己的行为与预期产生差距，都是正常现象，不用要求自己立刻调适好，达到最佳状态。而是给予自己一些调适空间，允许自己慢慢来，逐步启动校园学习生活。”

如果在复学准备过程中感到烦躁不安，西南位育中学的老师建议，学生们可以用三个问题觉察自我状态。

”无论体验到什么感受和想法，不要批判自己，把它写下来，对自己说一句：‘关于复学，原来我是这样想的。’人们总是处在重塑以及重新发现自我的过程中，接纳过去一段时间以及此时此刻的自己之后再做些调整。在这个过程中你也可以选择自己喜欢的方式，比如向他人倾诉或者一些放松活动，来缓解自己的情绪。“西南位育中学的老师建议道。

来源：周到上海       作者：李星言