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如今人们的生活水平正在日益增长，新一代的年轻孩子的平均身高也是越来越高，现在初中生的身高平均水平，男孩都有170cm左右，女孩则在160cm左右，因此大多数家长都将孩子身高“置身事外”。但是身材对一个人的重要性，是在用到的时候才会知道其重要性，但是身高受到遗传因素的影响很大，尤其是自身个子矮的父母，应该要多在孩子的身高上下功夫，为孩子争取一个理想身高。

在老早之前就有许多人类身高的研究，其中遗传因素占了70%，而后天的影响只有30%。因此对后天因素的把握是非常重要的。特别是在孩子睡眠问题上，如果不注意孩子的睡眠时间段，那么想长高可就难了！

因为对长高起主要作用的生长激素的分泌是在睡眠的时候，每晚会有两个发育高峰期，在分泌生长激素的关键时候还没睡觉的话，那肯定是要影响激素的分泌的，因此对于孩子的身高发育也是非常不利的。

下面就拿楼下早餐店的乐乐做例子，因为家里是开早餐店的，乐乐很懂事，每天早上都和父母一起早早在四点多就起来张罗开张准备，即使很困，但是依旧没有偷懒，但是和同龄比起来乐乐的个子明显要矮得多，而父母都算是高个子，这就不得不让乐乐父母担心起来，剔除遗传因素的影响，那么就肯定是后天的影响了，“罪魁祸首”就是睡眠时间短。同龄段孩子睡觉都是晚上九点睡，早上七点起，而乐乐在四点就要起来。

生长激素分泌的有两个关键期，第一个是在晚上9点左右，另一个则是在早上7点左右，因此处于长个子的孩子的睡觉时间段应该控制在20:00~7:00，以保证激素分泌的高峰期存在，而乐乐就是因为早起，生长素的分泌损失了一个高峰期，自然会比同龄人长得慢，个子矮。

我觉得乐乐并非只是个例，如今的大部分父母都习惯了熬夜，导致孩子跟着一起熬，导致身高发育非常地不理想，父母们都还不自知。

父母除了要保证孩子的睡眠问题外，还要带孩子适当地进行跳跃运动，促进生长激素的分泌和吸收，帮助孩子长高。在运动的时间上大约控制在30~40分钟/次为宜，这个状态能让生长激素的分泌量高达8ng/ml，对于身高的促进作用是很大的。其次就是在饮食上的注意。

以上内容仅供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。