趁着孩子放暑假，利用这么好的时机，让孩子逆袭成个子高高的美女或者男神。我可不是开玩笑，这是可以实现的，最好的办法无非是三个要领，掌握了，孩子身高还能长一长。

要领一：关注孩子不吃零食

(资料图片仅供参考)

假期的孩子难免会放纵，比如可以使劲吃零食。但这种做法可不好，孩子吃多了零食，不但身体吃坏了，还会脸上起痘，严重影响我们的颜值。所以，关注孩子的嘴，别是零食，同时注意营养的均衡供应。

咱们讲究的是民以食为天，孩子只有吃好了才能健康，才是基础。在饮食上建议多吃含有钙物质的食物，比如牛奶，虾皮。绿叶蔬菜等等，还有富含蛋白质的食物同样重要。

要领二：要动起来

现在的孩子一整天在房间里学习看书，玩手机，完全忽略了运动对于孩子骨骼发育的健康助力。所以，聪明的父母会督促孩子走出去，到太阳下充分地运动起来。否则孩子很难长得高，还可能会堆积肌肉，让孩子变成减不掉的小胖子。

所以，给孩子运动机会，让孩子通过篮球、单杠、羽毛球，游泳等拉伸类的运动项目拉伸骨骼，强健体魄。每天最好给孩子一小时户外的运动时间，至少应该是这样的。

要领三：保证孩子的睡眠

这里建议孩子不要熬夜，最好能保证起码八个小时的睡眠。这一点对于现代的孩子来说还是挺奢侈的一件事。毕竟学习压力还是很大的。尽管如此，孩子的睡眠依旧要保证否则孩子还能身心健康。至于长得高，睡眠质量很重要。

毕竟，人类长个的那几年，全靠生长激素来促进，而这种物质只在深夜，并是睡眠质量高的时候分泌。因此要保证孩子的睡眠质量就成了重点，这关系到孩子的身高成长。

做到了以上三点，即便是孩子的父母个子矮一点，起码也能超越父母的身高平均值。当然了想要长得更高不可能，那是天方夜谭，但起码的超越和逆袭还是可以做到的。

除此以外，我们还要给孩子补充充分的维生素D，最好的办法不是吃肉，而是补药，而是去晒太阳，每天保证孩子晒太阳一小时即可，不过不是暴晒，是要有选择地在相对温和的日光浴中感受太阳的照射。

以上内容仅供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。