炎热的夏季，很多家长为了消暑会给孩子吃一些凉性的食物，如西瓜、绿豆等，虽然这些食物美味可口，营养丰富，但寒凉食物吃太多容易伤脾胃，因此在给孩子食用时一定要控制食用量。

1、绿豆：要煮到烂透，一次小半碗为宜

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中医认为绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的功效。给宝宝添加了辅食之后，也可以给宝宝适当吃点绿豆，但一定要注意两点：一是要适量食用，一次小半碗为宜，不要吃太多，也可以将绿豆跟大米混在一起煮；二是煮绿豆时应煮至绿豆烂熟，才不至于太过寒凉。

2、西瓜：一天别超过1杯西瓜汁

西瓜含水量高，所含的瓜氨酸、精氨酸成分有利尿的作用，而排尿能够带走体内的一部分热量，是最受欢迎的消暑圣品之一。

但是西瓜含糖量高，不建议给8个月以下的宝宝食用，以免形成口味依赖。此外，宝宝不要吃太多的西瓜，以西瓜汁每天不超过1杯为宜，以免加重肠胃负担。

3、凉茶：最好别给宝宝喝

广东人喜欢喝凉茶，不少家长在发现宝宝上火时也会给宝宝喝点凉茶，但我们建议最好别给宝宝喝凉茶。因为婴幼儿的五脏六腑还没完全发育成熟，气弱血少、形气未充，长期喝凉茶容易损伤脾胃，干扰营养物质的吸收和利用，导致食欲不振、消化不良等脾胃气虚的症状。

4、苦瓜：别给3岁以下的宝宝吃

苦瓜含有生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效，在夏天吃苦瓜有非常好的消暑作用。但苦瓜大寒，吃多了容易伤脾胃，所以建议不要给3岁以下的宝宝吃。

宝宝夏季防暑美食很讲究，在食用时要考虑到各种食物的性质，要合理食用，这样既消暑，又增加了营养，有利于宝宝身体健康，宝宝更开心，大人也就更开心。