橘子：今天的这篇，我要先吹个牛 

因为这些资源，它能包办一家人的“在家全身运动Program”。你可以让孩子自己练、和“队友”一起练；更有趣的是，爸爸妈妈和孩子一起练。（国内都能直接看到）

(相关资料图)

尤其是这套亲子操，每天15分钟就能做下来，不需要场地、不需要麻烦的器械 ... 在欢笑与汗水中，全家人天天健康、日日美丽。

15分钟适合和儿童一起做的健身操 15 Minute Kid-Friendly HIIT Workout [Ages 5 +]

想想即将到来的春节，肚子吃得“团团圆圆”，做做这些操，是不是超级有必要？

这套操来自国外一对夫妻健身教练博主 @Juice & Toya。他们单在油管上就有近百万粉。

这身形，但愿我们的花友爸爸妈妈们2023年都能来挑战挑战

健身博主很多，他们的特色是：提供一套套Program，让夫妻两人一起做，动作既适合男生，也适合女生。

他们的健身视频动作简单，编排合理，让人很容易就跟着练完全程，一点也不枯燥。在油管，他们贡献了不少点击量破百万甚至是千万的健身课。

对同一组动作，他们都提供了两个难度版本，可以说是十分贴心了

这些视频不光十分硬核，而且非常有爱，很多观众都在评论区说全家人会一起边看边练习。

全家一起跟练的用户们（评论内容为机翻）

@Juice & Toya的这些视频，不少已经被国内网友搬到了B站，大家到B站搜一下就能找到，非常适合和队友一起跟着练。

他们还做了一些专门针对亲子训练的简单Program，今天首先和大家分享的就是其中最受欢迎的“亲子HIIT健身操”：每天做15分钟，就能有效锻炼全身肌群，提升心肺功能。

这是跟着练的完整视频，有17分钟长。下面，我们会把每个动作用动图罗列出来，并附上动作要点梳理。以后，你把这篇文章收藏，随时打开，就能跟着练。