怎么抑制食欲?

1、可以在饮食的过程当中平衡膳食结构，比如少吃主食，适量的多吃蔬菜、水果，尤其是可以增加饱腹感的粗纤维食物或者是谷类的食物，最好是吃杂粮类的谷物。

2、可以适当的去转移注意力，尤其是不能够总是沉浸在想要吃大量食物，尤其是甜食之类的行为以及欲望当中不能自拔，而是要适当的克制自己，不能过多的去吃甜食，比如冰淇凌、蛋糕、奶油之类的食物。

3、如果有非常严重的食欲旺盛的问题，要积极的进行调整或者积极的进行治疗，比如检查甲状腺功能，如果有甲亢的问题，可以服用药物对症治疗，或者有神经性贪食症的问题，也可以服用药物，比如氟西汀进行治疗，从而抑制食欲。

神经性贪食症如何治疗?

1.音乐疗法

对于患有神神经性贪食症的患者可以通过音乐的方式来进行缓解。通过听音乐在一定程度上能够缓解心里紧张以及其他都不良感觉，在音乐的选择上尽量以舒缓的音乐为主。快节奏的音乐可能会让人的情绪变得更加紧张。

2.自我控制饮食

患有神经性贪食症的患者应该自我控制饮食。可以给自己制定一个比较详细的计划，提前计划好一周的饮食，然后一日三餐按照计划表严格的进食。也可以和朋友一起吃，这样有朋友帮助监督实行起来会更加的顺利。在没有办法控制饮食的时候，可以通过运动或者是其他的方式分解注意力。