emmm，最近网上的恋情瓜有亿点多呀~

前有白敬亭宋轶恋情曝光，在网络上掀起一场“抢嫂子”大战；后有刘恺威李晓峰牵手合照官宣，携前妻杨幂一起上热搜……

(资料图)

还有黄晓明，与绯闻女友叶珂的恋情也被网友扒出一些蛛丝马迹来。

起因是一位网友晒了自己在上海看展的照片，其中一张是网友本人和黄晓明的合照。

另外，还有一张网友本人和小明哥绯闻女友叶珂的合照。

由于时间线高度重合，算是给两人传了这么久的恋情再添实锤。

毕竟之前两人的绯闻就已经传得沸沸扬扬的，比如说：

今年元宵节时，两人搓同款冰墩墩汤圆；

疑似叶珂的包包出现在小明哥的房车里；

疑似情侣口罩；

注意看可以发现，黄晓明口罩上写的是“xiao ming”；叶珂上面写的是“love keke”，刚好能连成一句话……

如今又添一实锤，还说两人没啥关系估计很难让人相信。

话说，小明哥找对象的标准还蛮统一的，不管是李菲儿、baby，还是叶珂，还挺像一个模板里出来的。叶珂长相甜美，五官精致，皮肤白皙，身材很是时尚时尚，凹凸有致的，着实让人羡慕。

当然，想要拥有好身材还是需要经常锻炼，给自己充电，才能元气满满。今天分享一套适合增强身体能量，提高个人专注力的瑜伽序列。

下犬式

做法：从四肢着地开始，进入桌子位置，十指张开，通过按压双手抬起臀部，进入下犬式；脚后跟按下压，大腿内旋，将心脏压向腿部；保持8-10呼吸。

上犬式

做法：从下犬式开始，脊柱向前摆动进入平板支撑；脚尖着地，臀部放在垫子上；轻轻抬起肩膀，进入上犬式。

椅子式

做法：站立，保持脊柱延展，收核心；屈双膝，身体慢慢向下浅蹲，臀部向后推；保持膝盖与脚趾对齐，双臂伸直举过头顶，保持8次呼吸。

扭转椅子式

做法：从椅子式开始，双手合十置于身材前，从核心开始扭转；移动臀部来保持膝盖对齐；注意膝盖并拢，眼睛看向空中，保持6次呼吸后收回中心位，换侧重复。

乌鸦式

做法：双手放在垫子上，分开与肩同宽；向下并向前蹲下，将膝盖放在三头肌上；慢慢向前倾，将双臂弯曲至约45º，注视前方；尝试将一只脚抬离地面，然后再将另一只脚抬离地面。

三角式

做法：站立，双脚分开约两个臀宽距离；面向垫子一侧，前脚趾转向垫子前面，前臂向前伸展；从腰部弯曲，尽可能向下伸展，同时保持脊柱挺直；用另一只手伸向天空，凝视天空；保持6-8 次呼吸后换侧重复。

战士三

做法：站立，双脚并拢；屈髋身体向前向下折叠，一条腿向垫子后侧方向伸直；头朝向前方，让整个身体呈“T”字；若感觉太平衡，稍微弯曲站立的腿，双手接触地板；保持8次呼吸，换侧重复。

舞蹈式

做法：站立，重心放在左腿上，右腿抬离地面；屈右膝，将右脚踝靠近右髋；右手掌抓住右脚，抬起右腿；身材部前移以保持平衡；左臂向上伸展；尽可能地伸展右腿，保持6-8次呼吸后换腿重复。

树式

做法：双脚并拢站立；一只脚抬到大腿内侧（或小腿），然后将那只脚推入腿部以保持平衡；双手合十置于身材前或者伸直举过头顶；保持8次呼吸后换腿重复。

坐姿扭转

做法：保持脊柱延展；双手合十置于身材前；吸气，双臂向上伸展；呼气，左手放在右膝上，右手放在身后的地面上；吸气，想象呼吸沿着脊柱向上移动并延伸到头顶；呼气，肚脐压向脊柱，向外旋转右肩，并通过心脏抬起；吸气回到中心并换侧重复，每侧重复8-10次呼吸。

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