文/不二姑娘

随着现在时代的进步科技手段的发展，很多东西都越来越先进了，人们对于生活的标准也高了，因为生活水平提高很多女性30多岁身材还保持得像18岁少女一样，长相也看起来非常的年轻，普遍都比较年轻化了。

外表一个比一个漂亮年轻身材好，尤其是在韩国这个化妆品大国，美容和整容技术盛行，他们有各种各样的美容保养方式，使得很多上了年纪的女人还能够看起来青春无暇，没有哪个女性不希望自己一直保持着年轻的容颜。

(资料图片)

让我们给大家介绍的这位韩国美女是一名知名的健身女网红名叫李英娜，今年已经42岁了，看上去还像是20多岁的女大学生一样拥有着好身材和年轻的面庞，因为出众的外表被大家所追捧，还有很多年轻的粉丝们追求她。

在她20多岁的时候就开始健身，就像住在了健身房，一天有四五个小时都在健身房待着，成为健身网红以后开设了一家自己的健身房，现在她还有一个19岁的小鲜肉男友，他们两人在健身房相识，小鲜肉疯狂的追求她。

现在两个人在一起非常的恩爱，而小鲜肉追求她的原因是因为她太像妈妈了，因为从小缺乏母爱生活在单亲家庭所以很渴望关爱，而和李依娜在一起非常的有安全感，表示是真心的喜欢她。

最后给大家介绍几个健身动作：

第1个动作：俯卧撑。俯卧撑是日常锻炼和体育课上特别常见的一种基本训练。俯卧撑主要是锻炼上半支，腰部以及腹部的肌肉，尤其是针对胸肌有非常好的效果。长期练习可以改善中枢神经系统，有利于关节的灵活，韧带牢固的作用。

第2个动作：仰卧两头起。仰卧两头起很好的锻炼到腹部肌肉，练习的时候再配合双手双脚，可以增强手臂你双腿的活动性，可以快速燃烧身体的脂肪，有利于瘦全身。

第3个动作：半卧卷腹。按我讲就是测躺在瑜伽垫上，一只手臂弯曲支撑在瑜伽垫上，双腿并拢，利用腹部可胯部力量抬起身体，如此反复即可。建议每天练习3组，每组20个即可。

第4个动作：哑铃深蹲。哑铃深蹲可以更好地锻炼到大腿上最大的肌肉，也就股四头肌，并且还可以让腿部和臀部的线条都得到提升。

其实不必羡慕阿诺的身材，只要你肯跟着以上4个动作每天练习3组，每组20个，长期坚持下去并把它当作自己的生活习惯，相信你也可以打造出阿诺那样的身材。

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