睡眠不好的原因有很多

目前有以下几大因素是主要引起睡眠质量差的原因：第一，心理因素，包括精神压力过大、长期过度紧张、疲劳、情绪不佳等，这些情况会导致神经衰弱，反而造成不能有效的入睡;第二，疾病因素，很多常见病都会导致睡眠质量下降，比如糖尿病、心脏病、胃溃疡、胃炎、甲状腺功能亢进、慢性咽喉炎以及一些手术之后都可能造成内环境紊乱，扰乱有规律的睡眠机制;第三，环境因素，睡眠环境比较杂乱，声光刺激等因素会使得睡眠质量下降，干扰睡眠中枢造成睡眠障碍的问题。

1. 熟睡之果--蔓越莓

蔓越莓是一种具有丰富抗氧化剂的浆果，含有丰富的维生素C和纤维素。而且，蔓越莓还具有长效催眠作用，能够帮助人们更快进入深度睡眠，提高睡眠质量。同时，蔓越莓还含有镁和钾，有助于缓解神经压力，放松身心，进而帮助人们迅速入睡，享受甜美的梦乡。

2. 安静之果--香蕉

香蕉是一种非常营养的水果，富含钾、镁等矿物质和多种维生素。而香蕉还含有一种物质——色氨酸，它是制造脑内“幸福激素”5-羟色胺的重要原料，能够帮助人们缓解压力、改善睡眠。此外，香蕉含有多种芳香物，可以让人放松神经，帮助人们消除失眠的烦躁情绪。

3. 轻松之水-山泉水

山泉水是一种非常天然、纯净的水源，富含矿物质和微量元素，非常适合用来解渴。而且，饮用山泉水还能够帮助人们保持清醒的头脑，有助于改善睡眠质量。而且，研究表明，平时多喝水可以帮助人们缓解压力，保持身体水分和电解质的平衡，进而更加容易地入睡，睡得更深更实。

4. 安心之茶-柠檬蜜茶

柠檬蜜茶含有多种水果和茶叶的营养，它是一种健康、天然的饮品。柠檬富含维生素C，有助于增强人体免疫力，缓解压力;蜂蜜则含有多种酶类物质，具有很强的抗氧化功能，并有助于降低身体中的自由基。而用茶水冲泡柠檬蜜茶，可以起到放松身心、清新口气、缓解疲劳等功效。而且，按照习惯喝柠檬蜜茶，还有助于训练身体的睡眠时钟，对于改善睡眠质量和睡眠节律非常有帮助。