长寿果的营养价值有哪些?

长寿果指的是碧根果。

1.碧根果含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能;

2.碧根果有防止动脉硬化、降低胆固醇的作用;此外，还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病;对癌症患者还有镇痛、提升红细胞及保护肝脏等作用;

3.碧根果含有大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可令肌肤滋润光滑、富有弹性;

4.抗疲劳：碧根果有缓解疲劳和压力的作用。

长寿果每天吃多少合适?

碧根果一天吃五个即可，平时适当的吃碧根果能够起到非常不错的补肾健脑的效果，而且还能够补中益气。除此以外，碧根果滋润肌肤，营养秀发的效果也是非常不错的。据研究证明，每公斤的碧根果当中，营养价值的含量相当于五公斤鸡蛋的营养价值，相当于九公斤鲜牛奶的营养价值。另外，每100克的碧根果果仁所产生的热量为六百七十千卡，相对来说，碧根果这种坚果当中的热量是比较高的，平常的时候不能够使用的过多，如果一天吃碧根果超过了五个，很容易会导致发胖的情况，也有着一定的可能性会影响到血脂。