睡得久不代表睡得好
许多人信奉“8小时睡眠论” 其实睡够4-5个睡眠周期更重要。
什么是睡眠周期?人在正常睡眠时，有“非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期”两个时期，两者交替出现，每交替一次称为一个睡眠周期，每个周期约为90-110分钟。
午睡时间越长越精神?
理想午睡时间以15-30分钟为佳，如果时间过长反而会导致头昏脑涨、全身乏力。
睡得久不代表睡得好
许多人信奉“8小时睡眠论” 其实睡够4-5个睡眠周期更重要。
什么是睡眠周期?人在正常睡眠时，有“非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期”两个时期，两者交替出现，每交替一次称为一个睡眠周期，每个周期约为90-110分钟。
午睡时间越长越精神?
理想午睡时间以15-30分钟为佳，如果时间过长反而会导致头昏脑涨、全身乏力。