世界睡眠日：30%失眠与心理因素有关

　　睡眠如同空气、食物和水一样，是保持人体健康的基础。如果睡眠不足、睡不好，不仅危害人的健康，诱发各种身心疾病，还会造成事故给社会带来危害。3月21日是第15个“世界睡眠日”，今年的活动主题为“健康心理，良好睡眠”，旨在通过宣传普及健康睡眠知识，提高人们的健康水平。

　　调查：近四成成年人失眠

　　睡眠是指机体的脑力和体力处于相对停滞或无反映的行为状态，是体力及脑力恢复必不可少的过程，此时知觉与外界环境分离，可随时被唤醒。人类生命的三分之一是在睡眠中度过，拥有充足的高质量的睡眠对健康尤为重要，人若不睡眠则将产生一系列精神和躯体症状。

　　中国睡眠研究会调查显示，中国成年人失眠的发生率高达38.2%。失眠症对生活质量的负面影响很大，失眠者中的抑郁症发病率比非失眠者高3至4倍。

　　原因：急性应激是主因

　　失眠症是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况，其他症状均继发于失眠，包括难以入眠、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏，或白天困倦。对失眠的忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。失眠可引起病人焦虑抑郁，或恐惧心理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能，导致症状持续存在。

　　引起失眠的原因很多，包括躯体因素、环境因素、药物、心理因素以及精神疾病等。其中心理因素引起的失眠约占失眠总数的30%，急性应激是失眠的主要原因，主要有过性兴奋、思虑、精神紧张、近期居丧、时差反应等。处理失眠症时应注意确定失眠原因的重要性，同一病人可能有多种原因，虽然可以通过药物治疗，但请安眠药帮忙却不是长久之计。对于治疗睡眠障碍，需要针对病因治疗。

　　治疗：健康心理与良好睡眠相结合

　　今年世界睡眠日的主题是“健康心理，良好睡眠”，旨在让人们充分认识到睡眠障碍对精神心理健康的重要影响，获得健康心理与良好睡眠的科学知识。巴州区第二人民医院精神专科副主任医师黄洪认为，要获得良好睡眠，首先应该保证有一个良好心态，除了要学会自我排解心理问题，还要学会诉诸心理医生来解决。尤其对于年轻人来说，更容易由于心理问题诱发睡眠障碍问题。

　　失眠近十年的李某，40多岁，能好好的睡觉对她来说已经是多年的梦，精神状态长年不佳，为了治疗睡眠障碍曾经在多家医院就诊，但都不见好转。后在巴中市精神病院失眠科接受治疗，主要从心理和药物两个方面进行治疗，前后花了一个月时间，“现在能吃好、喝好、睡好，身体健康。”李某说。

　　“我们主要从心理方面进行治疗，尽量少用安定类药物，防治病人对药物产生依赖。”黄医生介绍，“失眠是个大问题，很多人都不太重视，长期下来会影响其生活质量。”

　　据了解，巴中市精神卫生中心失眠科治疗原则是，提倡“人本、人性、人道、人权”，不但要消除症状，而且必须注意恢复社会功能、提高生活质量。通过心理健康教育、行为干预和药物治疗，养成良好的个人生活习惯。识别早期复发症状，做到“早发现、早治疗”。对慢性失眠采取长期治疗的方法，通过支持性的疏导、鼓励、安慰有助于获得疗效，特别是对长期失眠、多次复发者，还需结合更多的有关预防措施和行为治疗，让患者得到彻底的康复。

　　巴中市精神卫生中心承担全市5县群众疾病防治简介

　　巴中市精神卫生中心(巴中市巴州区第二人民医院)，是中国人民解放军成都军区总医院指导医院和四川大学华西远程医学合作医院，是医保、社保、人寿保险、农村合作医疗定点医院。医院下辖鼓楼街综合医院、市精神卫生中心、江北白云台门诊住院综合大楼和西城社区卫生服务中心，承担着巴州区防病救治、基本医疗、突发公共卫生事件处置和全市5县(区)400万人民群众精神病防治、精神残疾鉴定、基层医疗机构精神卫生人员培训等工作任务。

　　巴中市精神卫生中心失眠科致力于研究心理因素与躯体健康、疾病之间的相互关系，开设的诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、神经衰弱、癫痫症、强迫症、恐惧症、疑病症、更年期综合症、癔病、多动症以及心理咨询室。失眠科现设有病床20张，环境优雅，家庭式病房，室内有电视、空调等，是病员治病、休息、娱乐的最佳环境。科内配有生物反馈仪、高频治疗仪、心理生理能力测试康复仪、放松训练仪及音乐治疗室、健身室、娱乐室等。