这几天有一条热搜#痛经算是遇到克星了# 令人哭笑不得：你相信吗？一个高温下的石墩子就能缓解痛经。

事件回顾：

在斌姐看来，坐在被太阳晒烫的石墩子缓解痛经这事吧，真不推荐大家去尝试，有没有用且不说，听着都受罪啊。

(资料图片仅供参考)

痛经的“保命秘籍”

痛经分为原发性和继发性两类。

原发性痛经是指没有器质性病变而引起的痛经，主要是经期子宫内膜前列腺素含量增高所致，精神压力、饮食、环境等等都可能导致，想要解决真是相当复杂了。

而继发性痛经则是指盆腔器质性疾病引起的疼痛，例如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫腺肌症等。

如果痛经是因为经血不能流畅排出体外而引起的胀痛，往往经血流出来之后就不会疼痛了；或者是因为先天性的子宫后位或者子宫屈曲或位置不正常导致经血堆积才会痛经，这两种情况都是物理原因引起的。

其实，女性生理期的不适表现，个体差异比较大，我每次都是偏头痛和长痘，布洛芬是我的稻草。

如果疼痛难忍，可以吃止痛药。非处方止痛药包括对乙酰氨基酚和其他非甾体类抗炎药，包括双氯芬酸、阿司匹林泡腾片、布洛芬等。

除了吃布洛芬，短效避孕药经常被用来缓解痛经，对有避孕需求的女性该方案非常合适，不过建议在医生指导下服用。

当然，每次不舒服时，大家友好地让你喝点热的白开水，虽不对因，但心理安慰剂也是作用啊～

成年女性每天需要喝多少水？

提到女性喝水，我这边还要叨叨几句：

《中国居民膳食指南》推荐成年人每日饮水量为1500~1700毫升，如果是大量出汗（发烧、运动、高温）时则要增加饮水量。

具体几杯水则要根据器皿来定了，如果是一次性纸杯，1杯大概200毫升，则是8杯水左右。

当然，如果吃饭时喝的汤或者粥很稀，以及喝了不少饮料、冷饮、茶、咖啡等，都是要算作水量的。

判断饮水量是否充足，最直观的方式就是看尿量以及颜色，排除药物等影响，如果颜色浅、尿量足，则说明水分摄入是充足的，反之则表示饮水量不足。

作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。