“你都60岁了，别再戒烟酒了，否则会容易得病的！”

周大爷今年60岁了，他平时除了喜欢吸烟、喝酒以外，别的没有什么不良嗜好。然而，前一段时间，当周大爷看到长期吸烟、喝酒会增加癌症的风险时，他就下定决心戒烟酒。

周大爷把自己的想法说给了老伴以后，没有想到老伴不但不支持他的想法，反而说了文章开头的那句话。随后，周大爷的老伴解释道：我们村里的老刘，他吸烟、喝酒30多年，然而前一段时间，他刚戒烟酒一个月，就突然得了脑梗死，瘫痪在床了。周大爷听了老伴的说辞后，觉得挺有道理的，于是他就放弃了戒烟酒的念头。

(资料图)

老年人如果有吸烟、喝酒的习惯，如果突然戒烟酒真的会诱发某些疾病吗？为了让大家对烟酒有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。

1.戒烟，什么时候都不晚！

有点生活常识的朋友应该知道：香烟的盒子上面写着吸烟有害健康！从这点，我们就能看出，吸烟确实是对健康不利的。

一些研究发现，长期吸烟会增加多种癌症的风险，比如肺癌、口腔癌、食道管、喉癌、胃癌等；吸烟还会损害呼吸道和肺，严重到一定程度以后，可以引起慢性阻塞性肺疾病；吸烟还会增加骨质疏松的风险，长期吸烟的人可能摔一跤就会骨折；长期吸烟和从不吸烟的人相比，前者得糖尿病的风险也显著增高……其实，吸烟的危害，远远比我写得要多得多！

所以，只要您想戒烟，什么时候都不算晚。即便是60岁，只要下定决心，就完全可以戒掉烟。戒烟之后，您就可以体会到戒烟后的改变，比如味觉、嗅觉逐渐恢复，口臭的情况也会得到改善。与此同时，患癌、心脏病、脑卒中等疾病的风险也会显著降低。

当然了，在戒烟的过程中，可能会比较痛苦，可能会面临体重增加、失眠、烦躁不安、焦虑、情绪低落等的情况。但是，您在逐渐戒掉烟的过程中，会慢慢体会到戒烟的好处。

说到这里，可能会有朋友抬杠，说某某人一辈子吸烟，活到了90多岁，也没有什么健康问题。其实，这属于幸存者偏差。在现实中，确实会有一些人吸烟一辈子，身体也健康，但是这个只是少部分人，并不具有什么参考价值。这就好比马云一年挣几个亿，难道我们就能推论出每个人一年都能挣几个亿吗？其实，对于大多数长期吸烟的人来说，他们的身体都是不怎么好的。

确实有一些人在戒烟以后，出现了这样或者那样的健康问题，但是这个情况本身和戒烟是没有关系的。这些人已经抽了很久的烟，他们戒烟后出现健康问题，主要是因为之前吸烟的危害逐渐显露。

2.是否有必要戒酒？

一些朋友认为，适量饮酒有益健康，因此如果喝酒量不大，可以不用戒酒。其实，这种观点是错误的。

根据权威医学杂志《柳叶刀》的说法，最安全的饮酒量是零，为了健康应该滴酒不沾。

不过话说回来，对于戒酒这事，我个人觉得还是得区别对待。首先判断饮酒是否过量，是否酗酒。对于中老年人来说，即便少量喝酒，也会损害他们的判断力和反应速度。如果喝酒喝得太多，那就会增加摔倒的风险。对于中老年人来说，一旦摔倒，那骨折的可能性就会比较大。如果骨折的部位是髋关节，那可能就是致命的。

与此同时，随着年龄的增长，慢性病的风险也是随之增加的。对于老年人来说，他们得慢性病的风险本身就是比年轻人高得多，如果这个时候再喝酒，那得慢性病的风险肯定是更大的。还有一点，不少老年人本身就有慢性病，他们之中的很多人需要长期吃阿司匹林，如果这个时候再喝酒，那无疑会增加胃肠道出血的风险。

另外，长期大量喝酒，还会增加患癌的风险。随着时间的推移，还会增加营养缺乏、肝硬化、胰腺炎、老年痴呆等疾病的风险。

可能会有朋友说了，我们应该怎么判断饮酒过量呢？为了便于大家控制饮酒量，这里我来解释一下。之前，中国慢性病以及危险因素监测报告2007年的标准，对过量饮酒做了这样的定义，即对于男性来说，如果一次饮用高度白酒的量超过了二两半，低度白酒超过三两，啤酒超过3～5听，葡萄酒超过750ml，那就算过量饮酒；对于女性来说，如果一次喝高度白酒超过二两、低度白酒超过三两、啤酒超过2.5～4听或者葡萄酒的量超过600ml，就算是过量饮酒。

如果您每天喝酒的量达到了过量饮酒的标准，那应该尽快戒酒。如果您目前已经得了高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等慢性病，那建议尽快戒酒。

如果没有上述的这些问题，那60岁及其以上的人群是否能适量饮酒呢？其实，根据我国2016年的膳食指南，对于成年人来说，应该限制饮酒量，男性每天摄入的酒精量应该在25g以内，女性每天摄入的酒精量应该控制在15g以内。需要注意一点，这里说的酒精量并不是饮酒量，它们之前还是有区别的。25g的酒精相当于38度的白酒75ml，高度白酒50ml，啤酒750ml。#健康2022#

按照我国膳食指南的说法，如果平时身体还可以，也没有慢性病，并且还能经常运动，那每天少量喝一点酒也不是不可以。但是，还是那句话，为了自己的健康，最好就是滴酒不沾。