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3月21日，第23个世界睡眠日到来之际，在陆军军医大学新桥医院主题日义诊活动现场，不少市民向专家讲述自己睡不着的痛苦经历。新桥医院医学心理科主任贺英介绍，过度使用电子产品是导致不少人睡眠障碍的直接原因。

义诊活动现场（央广网发 新桥医院供图）

此次宣传活动中，新桥医院专家举办了《良好睡眠·健康之源》健康科普讲座。为有睡眠障碍的市民提供健康咨询，测量血压、血糖，免费测评睡眠障碍，并为部分有需要的市民进行了睡眠障碍体验治疗。

为市民进行睡眠障碍心理量表测评（央广网发 新桥医院供图）

《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年我国居民入睡时间集中在晚上23点到凌晨1点，平均起床时间为8:12。平均睡眠时长不足7小时的受访者比例占到25.9%。不同受教育程度群体的睡眠时长、睡眠质量存在一定差异，研究生及以上学历群体的睡眠时长偏短、睡眠质量自评偏低，青少年也会因为睡前使用电子设备缩短总的睡眠时间。除了日常工作、学习，电子设备的使用也会在不知不觉间蚕食我们的睡眠时间，过度沉迷于电子设备还会导致失眠。

为市民进行血糖测量（央广网发 新桥医院供图）

新桥医院贺英提醒，失眠的危害显而易见。从短期失眠来看，睡眠不足造成精神萎靡、疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中直接影响的是第二天的工作与学习；而从长期失眠的角度来看，危害更是严重，首先很容易引发焦虑等症状；同时失眠又可引发多种慢性疾病，如植物神经功能失调、易患神经功能亢进，如出现手脚多汗、心悸、呼吸急促、颤抖、尿急尿频、胸闷等症状。

为市民进行心电、血压测量（央广网发 新桥医院供图）

专家建议，在睡前最好保持轻松的心情，培养良好的睡眠习惯，不要思考烦心事，也不要做过于剧烈活动，睡前泡澡、泡脚，听一些助眠的音乐，或者看一本书，都能帮助更快地进入睡眠。（曾理）