夏季炎热，很多地方出现连续高温天气
国家气候中心介绍，6月13日以来
中国出现今年首次区域性高温天气过程
(资料图片)
范围广、持续久、极端性强、影响大
截至7月12日，高温事件已持续30天
覆盖国土面积达502.1万平方公里
影响人口超过9亿人
“热射病”、“最高温纪录”、“历史极值“
等词条频频”热“上热搜：
连续高温不仅让全国各省市民直呼“太热了”
更是中暑等多种危险病状的高发期
那么，有小朋友的家庭如何做好防暑工作？
以下是几点夏季防暑小常识
希望能够帮助到各位家长
衣：
1.夏季穿衣不是越"清凉"越好
因为怕热着了，很多家长会给孩子穿的非常“清凉”，背心、短裤，甚至会给孩子剃光头。
但如果气温超过35℃，皮肤裸露在外不仅不凉爽反而会吸热，容易导致中暑。
因此夏季给孩子穿衣不要太清凉，夏季防中暑最好控制好室内温度，穿浅色衣服。
2.亚麻材质比纯棉材质更凉快
麻布柔软舒适、透气清爽，散热性优越，且能够吸收相当于自重20%的水分，并迅速释放水分。
因此能在出汗后也能保持清爽，家长们可以考虑给孩子选购亚麻衣服。
3.不要穿紧身衣
夏天要想穿着凉快，要考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”作用，让风能吹进衣服里，加快体表热量的散发。
如何能让风吹进衣服里面呢？关键就是领口、袖口、裤腿等开口处要宽敞一些，太贴身的紧身衣会较为闷热。
4.宝宝要注意穿袜子
对于年龄较小的宝宝，建议即使在家也最好穿上袜子。
很多家庭夏季都会开空调，室内温度是较低的，如果小宝宝光脚行走很容易受凉。
5.注意根据环境增减衣服
室内空调的温度最好调在26℃-28℃，尽量保持一定的温度，避免孩子着凉。
如果必须带孩子外出时，由于室内外温差比较大，所以应注意增减衣服。
6.衣物要勤换勤洗
孩子的汗腺分泌旺盛，容易出汗，如果汗湿的衣服没有及时更换，则会引起感冒。
此外，孩子衣物、被单和枕巾要勤洗勤换，避免因此而患皮炎等皮肤性疾病。
食：
1.饮食清淡，保证孩子的饮水量
饮食宜清淡易消化，饮品宜生津开胃、清热解暑，如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤等。
但需注意绿豆汤虽好，但却不能多喝，更不能当水喝。
从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤。
多喝水，及时补充水分，不要等到幼儿渴了才给水喝，特别是出汗多的时候，更要多补充水分。
建议喝水应少量多次，随时带着水杯就喝几口，每次保持在150毫升以内比较合适。
剧烈运动后不要立即喝大量冷饮，不要吹空调以及洗冷水澡。
夏季气温高，人体血管处于扩张状态，剧烈运动后身体突然遭遇寒冷刺激，如喝大量冷饮、吹空调、洗冷水澡等，
易导致全身血管收缩痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。
可以在运动后休息3~5分钟，心率相对平稳后再喝冷饮。
2.注意卫生 不吃剩饭
天气热，细菌、真菌繁殖加快，食物较容易变质，应预防食物中毒，不宜吃剩菜剩饭。
餐前饭后用流动水和肥皂洗手，保持良好的卫生习惯。
3.藿香正气水不是万能药
对于日常我们所说的高温中暑，藿香正气水是不适合的，它既没有预防作用，也没有治疗作用。
中暑是因为暑热内侵，临床以高热、大量出汗、疲倦乏力为主要表现，严重的可能会出现虚脱。
治疗应当以清热泻火、养阴解暑为主。
而藿香正气类制剂具有辛温解表、散寒、除湿的功效，属于温热药，不适合治疗中暑。
4.中暑可以吃消炎药缓解？
有些家长认为，中暑跟发烧一样，可以吃点消炎药缓解。
中暑后体温升高不是因为感染引起，不可自行使用抗生素，一定要听从医生的建议，合理使用退热药物。
夏季除了要及时给孩子补充水分之外，还要吃一些清淡的食物，不要过于油腻，否则很容易伤害孩子们较弱的肠胃。
在暑天适当吃一些粥，不仅可以开胃，容易消化吸收，而且可以起到防暑祛湿的作用，做法也简单。
家长们一起来为孩子烹调一碗好粥吧。
1.山药小米粥
食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。
做法：
1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。
2、锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。
3、放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。
4、放入适量白糖调匀即可食用。
2.莲子百合红豆粥
食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
做法：
1、红豆用水洗净，浸泡半小时。
2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
3、大米洗净，浸泡备用。
4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠即可。
行：
1.先期预防是关键
高温天气下需尽量避免带孩子在11至16时外出，如必须外出则要做好防暑防晒的准备；
特别是户外工作人员在高温天气到来时注意防暑降温，及时补水补充盐分。
在一天中较凉快的时间段安排适当的运动，以增强幼儿机体的抵抗力和适应能力，注意及时补充水分。
出门可佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。此外，要备好防暑药品。
保证孩子充足的睡眠，让大脑和身体得到充分放松，可以通过佩戴眼罩等方式改善睡眠环境，从而保证睡眠质量。
2.中暑后的处理方法
1、尽快脱离高温环境。
将幼儿移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下或有冷气的房间休息。
2、快速物理降温。
让幼儿仰卧，维持呼吸道的通畅，解开衣扣，脱去或松开衣服，用湿毛巾擦拭全身降温，向身上喷洒凉水或洗凉水澡；
如幼儿的衣服已被汗水湿透，应及时给幼儿更换干衣服。
同时打开电扇或开空调，以便尽快散热，但风不要直接朝幼儿身上吹。
3、幼儿意识清醒情况下补充足量的水分。
在孩子意识清醒前不要让其进食或喝水，意识清醒后少量多次饮淡盐水、含盐的冷饮料。
补充足够的水分和盐分，每次饮水量以不超过300毫升为宜，也可以喝一些鲜果汁。
注意：不要短时间内喝大量的纯净水或白开水，以避免出现稀释性低钠血症。
4、严重情况下，可在颈部、腋窝、腹股沟放置冰袋，以更快降温。重度中暑患者应立即送医院急救。
3.把孩子单独留在车内很危险！
汽车内空间比较密闭，热量不易散出去。太阳一晒，车内温度会很快升高，如有人留在车上就会因高温而中暑，甚至可能导致危及生命。
所以家长千万注意不要在高温天气把孩子单独留在车内，同时告诉孩子这些车内自救方法：
告诉孩子自家车门的解锁键在哪里；如果孩子自己打不开车门，要及时向外呼救，拍打车窗、按喇叭或者按开双闪引路人注意；
用尖锤敲碎车窗四个边角逃出。
炎炎夏日，酷暑难耐
学会解暑降温，预防高温中暑
希望大家都能度过一个愉快而安全的夏天
文章来源：中国教育新闻网综合自中国青年报、中国妇女网、河南省教育厅
图片来源：包图网、天津广播、人民日报、中国国家应急广播
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