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“有效的睡眠、规律的作息是身体健康的基石”，让大众意识到睡眠的重要性，养成良好作息习惯，确保有规律的睡眠。

几点算熬夜？大多数人想错了

此次调查显示，很多人不知道几点睡属于熬夜。现代医学普遍建议在23点之前入睡，23点以后睡觉属于熬夜。但本次调查显示，四成以上公众认为23点到24点之间算熬夜，甚至有接近三成（29.1%）的人认为只有坚持到零点以后不睡才算熬夜，能正确认识到的应该在23点前入睡的公众比例仅占27.2%，公众普遍对“熬夜”存在认知误区。

在对熬夜形成的错误认知下，晚上熬夜成为生活的常态。调查显示，接近半数以上人群经常熬夜，每周有4天及以上晚于23点入睡，而在熬夜的原因中，玩手机和工作是两大顽疾。一方面，公众不睡觉的夜晚大多已被屏幕霸占，主动或被动的选择娱乐消磨时间；另一方面“996”人群、管理层、高收入人群，迫于高强度的职场压力，熬夜工作的情况也较多。 25-45周岁公众在工作日普遍会“早睡早起”，但在周末和假期会进行“报复性熬夜”，且公众的作息规律受行业特征影响较为明显，以外卖员、快递员为代表的灵活就业者作息不规律问题更突出。

熬夜的危害，你知道多少？

调查显示，大多数熬夜的公众对健康有担忧。担忧既有“内在”方 面，如免疫力、三高、猝死、生殖系统功能等，也有“外在”方面，如脱发、皮肤变差、衰老、肥胖等。45.3%的熬夜人群会担心熬夜伤“心”，加班人群更甚。睡眠时间过短不利于心脏健康。与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5小时可导致心脏疾病概率增加40%。其原因在于，短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则，而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而这些又恰是诱导心脏病发作的因素。

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